年关将至，无论是工作、学业，还是生活、感情，都该有个总结和新的规划。不少人逢年底时压力感不断上升，出现年末焦虑的情况。上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2003人进行的一项调查显示，86.4%的受访者表示自己有年末焦虑，62.9%的受访者的年末焦虑主要来自经济压力。
62.9%受访者的年末焦虑主要来自经济压力 刚在北京工作一年的杨敏璇表示，12月是自己一年中各项开销最大的一个月，年底心情的频繁起伏也都是因为开销多了，挣得却不多。杨敏璇在年末基本都处于入不敷出的状态。12月的节日多，各种各样的活动也多了，朋友同事经常聚会，无形中增加了开销。 在武汉一家公司负责市场工作的张笑（化名）最近也颇感茫然。一年到头一直忙得很，结果最近盘点，发现刨除各项花销后，根本没挣多少钱。刚发下来的年终奖比自己预判的少太多，感觉付出没有所得。 在北京某高校读大三的杨登昀，最近一直忙于各科期末考试。年末加期末，各种考试堆在一起，为了复习，熬夜成了家常便饭，通宵也是常有的事。 调查显示，86.4%的受访者有年末焦虑的现象，其中16.4%的受访者认为情况非常严重。受访者认为，焦虑感主要体现在经济压力（62.9%）、工作压力（51.0%）、人际关系（32.3%）三方面。除此之外，还有个人发展规划（31.8%），感情生活（24.0%），学业压力（19.6%）等。 复旦大学社会发展与公共政策学院心理学系副教授吴国宏表示，无论是在哪个时间点，焦虑感都是普遍存在的，只是在年末，表现相对更为突出、特殊一些。现在的物理环境、社会环境，都有许多不确定性，无法给人稳定的安全感。这种隐约的不确定性，传递到人们的心理上，就会体现为一定的焦虑。 44.5%受访者表示年末焦虑产生的原因是人际交往上的应酬和对比压力 杨敏璇说，年末社交也让她有些压力，聚会上，你会见到同学、朋友等同龄人，即便嘴上不说，大家心里也会把工作、生活质量等比较一番，感觉差距在慢慢拉开，很有压力。 调查中，44.5%的受访者表示年末焦虑产生的原因是人际交往上的应酬和对比，44.0%的受访者表示因为工作学习上的事情太多，41.3%的受访者认为原因是对来年缺乏目标、缺少规划，41.0%的受访者表示因为当年没有取得计划、期盼的成绩，40.9%的受访者归因于年末感到时光流逝太快，36.2%的受访者认为原因是年末各项开支加大。 吴国宏说，心理学研究表明，外在环境，甚至日照时长，都会对人们的心理造成很大影响，尽管很多时候大家并没有意识到这一点。冬天的日照时间原本就比较短，再加上雾霾天气的影响，很容易让人产生焦虑心理，环境因素的影响是不可忽视的。 吴国宏介绍，除环境因素，还有一些原因是每个个体自身的。现代人很喜欢制定计划，一般都是在年初制定计划，可到了年终，发现自己很多没有完成。这些计划可能是工作方面的，比如完成企业的指标、销量等；也可能是对个人的计划，比如要找到女朋友、凑齐房款的首付等。这些计划不能全部实现的心理落差会让人产生焦虑。 当然，年初计划完成不了，也和我们常说的拖延症有很大关系。如今互联网无处不在，一方面为我们带来了信息便利，另一方面，不少人沉溺在互联网上的时间也相对过多，用了大量时间在刷朋友圈、围观一些与自己并不相干的事情，降低了工作效率。吴国宏说。 55.8%受访者建议放松心态应对年末焦虑 民调显示，20.5%的受访者认为年末焦虑是一种矫情，54.9%的受访者认为不是。 临近年关，无论是感情生活还是学习都非常繁忙，很累。面对压力，杨登昀经常给自己积极心理暗示，每次快要崩溃的时候，我就跟自己说，再坚持一下，熬过这阵子就好了。面对年末焦虑，55.8%的受访者建议放松心态应对、总会过去，46.8%的受访者会冷静下来总结分析，44.6%的受访者选择通过读书、美食、运动等方式分散注意力，41.1%的受访者会和朋友一起逛街、游玩，34.1%的受访者会有意识地忽略，进行积极心理暗示，29.2%的受访者表示会为来年作好规划。吴国宏建议，面对年末焦虑，从企业和公司的角度，有必要及时关注职工的心理健康，从企业的组织行为层面到个体的心理减压层面，找到症结所在，采取讲座、一对一心理咨询等措施。对于个人，吴国宏认为，我们应当主动了解相关心理知识、进行积极的学习，增强自我管理、自我调节的能力。在制定计划时也应该更加理性，注重可执行性，同时配合制定相应的阶段性计划，避免盲目乐观。
